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ふくらはぎダイエットとストレッチ

ふくらはぎダイエットとストレッチ

ダイエットのきっかけが、ふくらはぎの太さがきになって
引きしめたいからという人がいます。
ダイエット効果のあるエクササイズやストレッチをすることで、
ふくらはぎの脂肪を燃焼させましょう。

 

ストレッチやエクササイズで足に蓄積された脂肪を燃焼することで、
脂肪をエネルギーとして消費し、くびれのあるふくらはぎになれるでしょう。

 

アキレス腱を延ばすことで、ふくらはぎのエクササイズがしやすくなります。
かかと伸ばしや、背伸び運動をすることで、アキレス腱が伸び、
ふくらはぎの周囲が伸びることが確認できます。

 

足を伸ばしつつ座って、つま先を曲げたり伸ばしたりします。
ふくらはぎを動かすことをイメージしながら、足を動かしていくといいでしょう。

 

つま先を曲げる運動が終了したら、足先をぐるぐると手で持って回すような
運動をします。つま先に力を入れたり、ゆるめたりすることでふくらはぎの
筋肉がよく動き、ダイエットになります。

 

ほどほどにしておかないと、最初のうちはストレッチでふくらはぎが
痛くなることがありますので、気をつけましょう。
筋肉が疲れると疲労物質であり乳酸が蓄積され、リンパの流れが停滞する
一因になってしまいますので、気をつけてください。

 

ふくらはぎのシェイプアップのためにつま先ストレッチを行う場合、
朝晩のストレッチだけでもOKですので、徐々に増やしていきます。
もしもふくらはぎダイエットに取り組むのであれば、つま先運動や、
アキレス腱ストレッチもやるようにしましょう。

 

つま先ダイエットでは、体に負担のかからない範囲で
日々継続することを目指して、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。

 

 

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