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ダイエットダイアリーの使用方法

ダイエットダイアリーの使用方法

 

ダイエットダイアリーにはさまざまな使い方があるといえます。
基本的には決まった時間の体重、食事内容、
運動による消費カロリーと基礎代謝などを書き込むことです。

 

食べた食べ物は全部書いていくので、おやつなどの間食も記入します。
大切なのはたまに記録したダイエットダイアリーを見て振り返ることです。

 

ダイエットダイアリーの目的は、自分の食事内容や運動などの見直しにあります。
書いただけでは、あまり意味がなくなってしまいます。もしできるならば、
自分が食べたもののカロリーなども調べる事ができると、さらに効率的です。

 

毎日ダイエットダイアリーに記入することによって、
どんどん運動をしようという気持ちを持続できたり、
食べ過ぎないように気を付けるようになるようです。

 

もっともダイエットにとって難しいのは継続することです。
ダイエットを始めてしばらくは、体重が減少してやる気が続くかもしれませんが、
しばらくすると停滞期に入ります。

 

長い人だと停滞期は1ヶ月ぐらい継続する場合もあるといいます。
ダイエットの停滞期に挫折して、ダイエットを断念する人は少なくありません。

 

ダイエットの停滞期こそ、さらに体重が落ちるチャンスなのですが
乗り越えるのがかなり大変なのも事実です。

 

このような体験をダイエットをやったことのある人ならば、
何度もしているはずですが乗り切るためにも
ダイエットダイアリーは効果的なツールだといえるでしょう。

 

 

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