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カロリーコントロールダイエット中の食事

カロリーコントロールダイエット中の食事

日々の食事のカロリーをコントロールすることで
健康的にダイエットをするには、食事にちょっとした工夫が必要です。

 

具体的にどのような工夫をしたら良いのでしょうか。
朝食などにパンを食べる人も多いようですが、
パンは柔らかいので食べやすくついつい食べ過ぎてしまいます。

 

ベーグルやフランスパンのような噛み応えのあるパンにすれば、
普通の食パンよりもしっかり食べることができることでしょう。
少しの量で満腹できて、食べ過ぎを抑えることが可能です。

 

スプーンを使うカレーなどはつい早く食べてしまいがちです。
また、ルーがかかっていることで全体量を意識せずに食べてしまいます。
カロリー調節を心がけながら食事をしたい場合は、
ルーとご飯とを別個に盛るといいでしょう。

 

ルーを少しずつかけながら、少しずつ食べることによって、
カレーもダイエット中に食べやすくなります。

 

親子丼やオムライスなども同じです。なるべく良く噛んで、
時間をかけて食べるようにしましょう。

 

カロリーコントロールをしなければならないダイエット中では、
ご飯の量を減らすことがポイントになります。
なかなかご飯を減らすことができない人は、おかゆを食べる
習慣をつくるのもいいでしょう。

 

ダイエットをしている時は、おかゆにしたほうがご飯で食べるより
容量が多くなりますので、満足しやすいでしょう。

 

ダイエット中に、無性にラーメンが食べたくなることがあるかもしれませんが、
ラーメンスープは意外とカロリーの高い液体です。
ラーメンは塩分を多く含み、のどが乾くので、ラーメンを食べる場合は
麺と具だけを食べることです。

 

日々の食事で少しずつ心がけをしていくことで、
ダイエット中の低カロリー食をしていくことができるのではないでしょうか。

 

 

 

 

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