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カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ

カロリーコントロールに役立つダイエット中のランチ

ダイエットのためにカロリーコントロールをしていても、
仕事や学校などがあり外で昼食を摂らなければ
ならない人も多いでしょう。

 

カロリーコントロールをしている人のランチに
いちばんおすすめなのは手作りのお弁当です。
栄養やカロリーを考えたお弁当にすることが、
ポイントになります。

 

まず、ご飯やパンなど主食の量を決めておき、
副菜は魚料理や玉子料理などにしましょう。
野菜を多めにつくりましょう。揚げ物などは、
できるだけ使わないようにしてください。

 

毎朝お弁当をつくるのは結構難しいですが、
夕飯の残りなどをやりくりすることで、
スムーズに作ることができます。

 

お弁当を作る余裕のないときは、市販のお弁当に
野菜をプラスするように心がけましょう。ドレッシング
無しのサラダや、ほうれん草のおひたしなどを一緒に買うと、
カロリーコントロールをしているダイエット中でも、
おすすめのランチになります。

 

この頃は、お弁当でもカロリーが書かれている場合があるようです。
野菜だけ家から用意し、弁当は現地調達というのもいいでしょう。

 

ダイエット時に弁当の選択をする時は、
飲み物も入れて全部で500kcal程度になるように調節しましょう。

 

食材に野菜が多く使われており、
揚げ物があまり入っていないものが低カロリーです。
ダイエットをしている時はカロリーの摂取量に敏感になる
必要がありますが、日々の昼食を考えて、
カロリー摂取量を調節していきましょう。

 

 

 

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