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豆腐ダイエットの方法

豆腐ダイエットの方法

多くの人が、ダイエットに豆腐を利用しているといいます。
いったいどんなやり方で、ダイエットに豆腐を利用しているのでしょうか。

 

定番の豆腐ダイエットは、ご飯やパンなどの炭水化物を摂らずに、
豆腐を食べるというものです。ダイエットをより効果的にするには、
昼と夜の2食を豆腐に置き換えるなどの方法をとりますが、
基本的には一日どこか一食で豆腐を食べるようにします。

 

豆腐には絹と木綿がありますが、食べごたえや満腹感という面から考えると、
木綿豆腐がよりダイエットに適しています。毎日そのままの豆腐を食べつづけて
いると飽きてしまうので、手を加えたり、アレンジをして工夫してみましょう。

 

豆腐ダイエットでは、豆腐だけの食事というのはNGです。
豆腐そのものに手を加えて、サラダや麻婆豆腐などにしたり、
豆腐とおかずの組み合わせにしたりするのが良いでしょう。

 

海草や野菜と組み合わせて、豆腐をメインにしつつも
栄養のバランスを考えた食事にすることが豆腐ダイエットのコツです。

 

豆腐を使った食事は週3回程度にしておくことが、体にダメージを与えずに
ダイエットをするコツです。かわりにおやつの甘いものを控えて豆腐を食べたり、
積極的に身体を動かすなどの方法でダイエット効果を高めましょう。

 

豆腐ダイエットでは水をたくさん飲んで、代謝を促進するなどの工夫も効果的です。

 

 

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