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ダイエットと運動

ダイエットと運動

ダイエットを達成するには、運動は重要です。
ダイエットというと食事制限ばかりが
取り上げられる昨今ですが決してそうではありません。

 

なぜ運動がダイエットで大切なのでしょうか。
カロリー制限を無理をして行っていると、ホメオスタシスという
人体機能が作動し始めます。

 

エネルギーを溜め込みやすく、
体を動かしてもあまりカロリーを消費しない状態になってしまうからです。

 

いくら運動をしても痩せにくい体になってしまい、
ダイエットに挫折してしまう原因になってしまいます。

 

最初の頃は食事制限も運動も効果が現れているように見えても、
しばらくたつと運動のつらさやカロリー制限の空腹さは変わらないまま、
一向に体重が変わらない状態に突入してしまうこともあります。

 

しっかり体重を減らし続けるためには、
ホメオスタシスが作用しないようにすることです。

 

努力をしても体重が減らなければ、だんだんとストレスがたまり、
ドカ食いの原因になることもあります。

 

ホメオスタシスは、さほどたくさん食べていないのに
リバウンドが起きてしまったということもあります。

 

ダイエットの停滞期やリバウンドを防ぐ為には
運動が必要になってきます。

 

ダイエットに運動を取り入れることによって筋肉が増えて、
体の新陳代謝がアップします。新陳代謝がアップすれば少しの運動でも、
カロリーを消費しやすい体になる為、ダイエット時には体重が減りやすくなります。

 

食べる量を減らすダイエットだけでなく、
運動も行うダイエットをするようにしましょう。

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