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継続はダイエット成功のもと

継続はダイエット成功のもと

ダイエットを成功させるためには、食事や運動が鍵になります。
1日3回の規則正しい食事と、健康的な生活リズム、
体重や食べたものを記録する習慣、適度な運動などが
ダイエットの成功へのポイントとなります。

 

記録するといっても、毎日体重を計測して、
結果に振り回されてはよくありません。ダイエット成功のためには、
長期的な取り組みが重要です。自分の体重がどんなリズムで
増減しているのかを把握するためにも、記録は大事です。

 

ダイエット効果が出やすい行動は何か、
うまくいかない時期はいつかなどを分析できるでしょう。
食事の記録は、食べ過ぎを気にするためではなく、
栄養バランスを確認するためのものです。

 

特定の栄養素が足りない時には、
次の食事でその栄養素を意識してとります。
カロリーであれ、体重であれ、ちょっとした数字を喜んだり、
落ち込んだりする必要はありませんので、
何となくバランスのいい範囲を探しましょう。

 

健康状態の向上のためにも、ダイエット成功のためにも、
健康的な生活を送るようにします。ダイエットをするためには
まず健康であることが必要ですので、そのためにも生活習慣は大事です。
結果を焦らず、できることからコツコツと取り組んでいくことも、
ダイエットの成功には欠かせません。

 

 

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