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ダイエットと運動のバランスについて

ダイエットと運動のバランスについて

効果的なダイエットのために運動をする人は多いですが、
運動量はどのくらいが適切なのでしょう。

 

ダイエットの為の運動は、どのぐらい痩せたいのか、
さらに普段の運動習慣によっても変わってきます。

 

数sのダイエットを決行したいという場合は、
カロリー制限と同時に行う運動量は数に何回かが足りるでしょう。

 

ダイエット目標が10キロ以上であるような場合には、
少なくとも週に3、4回は運動をしたほうがダイエットの
効率が良くなります。

 

あまり運動習慣がない人の場合、
週に何回も運動をすると反対に運動する事自体がいやに
なってしまう可能性もあります。

 

ストレスの蓄積するダイエットは、
長く続けることはできないでしょう。

 

体に負荷をかけずに運動をするには、
週1ペースからはじめてだんだんと運動の回数や内容を
多くしていくようにします。

 

ダイエットをする場合に特に気をつけなければならないのは、
精神的なストレスです。

 

ストレスが積み重なってダイエットが継続できなくなったと
いう人は少なくありません。

 

ストレスから来る反動で過食をしすぎ、
リバウンドしてしまったという人もいます。

 

無理なダイエットを続けて、
ストレスを溜めてしまうと反動でドカ食いをしてしまうこともあります。

 

ストレスによってリバウンドやダイエット中止となる事は
十分に考えられることです。

 

極端な食事制限や体に負担のかかる過度な運動も
避けるようにしましょう。運

 

動によるダイエットをする場合は、
無理なく続けられるやり方で、コツコツと時間をかけて
体重を減らしていけるようにすることが重要です。

 

 

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