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ダイエットに適した運動について

ダイエットに適した運動について

体重を減らすために、ダイエット効果がある
運動を実践しているという人はたくさんいます。

 

具体的にはどういった運動が
ダイエットに適しているのでしょうか。

 

ダイエット効果が高いのは有酸素運動だとされています。
有酸素運動とは、
呼吸をしながら時間をかけて行う運動のことです。

 

有酸素運動によって体の細胞に酸素が行き渡り、
細胞が活性化することで脂肪燃焼を促す為、
結果としてダイエットに効果があります。

 

有酸素運動にはウォーキング、水泳、エアロビクス、
サイクリング、ジョギングなどが含まれます。

 

とはいえ、有酸素運動だけでダイエットをするのではなく、
無酸素運動を一緒にすることでより脂肪が
一層燃えやすくなります。

 

短距離走や筋トレなど瞬発力を問う運動が、
無酸素運動となります。

 

無酸素運動の場合、普段の生活で運動をしていないような
初心者の方にとっては、長い時間できるような運動ではありません。

 

ダイエットのためなら、無酸素運動をするために
体に負荷をかけすぎる必要はありませんので、
長時間の無酸素運動はしなくてもいいでしょう。

 

筋トレを本気でするならば、
長時間のトレーニングが必要になりますが、
ダイエットであれば長時間しなくても、
10分程度の短い時間で十分です。

 

マラソンも走りなれているならば問題ないと思いますが、
ある程度の速度を出さないと無酸素運動ではなく、
有酸素運動になってしまいますので注意が必要です。

 

運動によってダイエットをするならば、
時間をかけて有酸素運動をする一方で、
短時間の無酸素運動をするようにすると脂肪がよく燃焼します。

 

 

 

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