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ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識記事一覧

ダイエットと運動

ダイエットを達成するには、運動は重要です。ダイエットというと食事制限ばかりが取り上げられる昨今ですが決してそうではありません。なぜ運動がダイエットで大切なのでしょうか。カロリー制限を無理をして行っていると、ホメオスタシスという人体機能が作動し始めます。エネルギーを溜め込みやすく、体を動かしてもあまり...

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ダイエットに適した運動について

体重を減らすために、ダイエット効果がある運動を実践しているという人はたくさんいます。具体的にはどういった運動がダイエットに適しているのでしょうか。ダイエット効果が高いのは有酸素運動だとされています。有酸素運動とは、呼吸をしながら時間をかけて行う運動のことです。有酸素運動によって体の細胞に酸素が行き渡...

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ダイエットと運動のバランスについて

効果的なダイエットのために運動をする人は多いですが、運動量はどのくらいが適切なのでしょう。ダイエットの為の運動は、どのぐらい痩せたいのか、さらに普段の運動習慣によっても変わってきます。数sのダイエットを決行したいという場合は、カロリー制限と同時に行う運動量は数に何回かが足りるでしょう。ダイエット目標...

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ダイエットしたい人の手軽な運動

食生活と運動とが、ダイエットをしたいという人がまず取り組まなければいけないことです。ダイエットには運動が必要だということはわかっていても、ジョギングやジム通いはなかなか実践しづらいと感じている人は少なくありません。ダイエットをしたい人が手軽にできる運動には、どんなものがあるのでしょうか。ウォーキング...

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ダイエットしたい人におすすめの生活習慣

生活リズムを見直すことは、食事や運動と同じくらいダイエットをしたい人には重要なことです。もともと体重が増えやすい人とそうでない人がいますが、体重が増えない人はどんな生活をしているかを聞いてもいいでしょう。太らない人は、朝早めに起きて午前中に家事などでしっかりと体を動かしています。午前中のうちに体を動...

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ダイエット成功の秘訣

ダイエットがなかなかうまくいかない人もいれば、一度の挑戦で成功するという人もいます。成功するダイエットとは、どんな方法なのでしょう。ダイエットを取り上げる雑誌記事やテレビの特集は、珍しくありません。可愛くなりたいから、病気予防のため等、人それぞれの理由でダイエットに取り組みます。ダイエットに関する情...

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ダイエット成功には正しい運動が必要

適度に体を動かすことでダイエットを成功させたいならば、効果的な運動は何かをまず明確にすることが大事になります。ダイエットのために運動をするならば、脂肪の燃焼が速やかにできる有酸素運動がおすすめです。時間をかけて続けても息切れせずに継続できる運動を、有酸素運動といいます。ジョギング、縄飛び、ウォーキン...

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継続はダイエット成功のもと

ダイエットを成功させるためには、食事や運動が鍵になります。1日3回の規則正しい食事と、健康的な生活リズム、体重や食べたものを記録する習慣、適度な運動などがダイエットの成功へのポイントとなります。記録するといっても、毎日体重を計測して、結果に振り回されてはよくありません。ダイエット成功のためには、長期...

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