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お腹を引き締めるためのポイント

お腹を引き締めるためのポイント

お腹周りを引き締めたいという人も、
年齢とともに脂肪が付きやすくなるので
多いのではないでしょうか。

 

飲み過ぎや食べ過ぎを放っておいて、
気が付いたらお腹がぽっこりという人も結構います。
女性ホルモンの影響により、出産したことがあるかどうかと関係なく、
女性の体はお腹周りに脂肪がつきやすくなっています。

 

移動や作業を助ける道具がたくさん登場し、
運動の機会は減少しています。下腹部をきちんと引き締め
たいのであれば、生活習慣を見直すことが重要になっています。

 

運動をする機会を意識的に増やしたり、
体脂肪が多くならない食生活をすることが重要になります。

 

食習慣を改善することで、摂取カロリーがちょうどよくなります。
腹部を意識したエクササイズを行ったり、お腹にお肉がつきやすい
猫背や反り腰の姿勢を直すことで、お腹を引き締めることができます。

 

お腹についた脂肪を燃やすためには、息ははずむ程度の運動を
持続的に行うことが必要です。ちょっと汗ばむくらいの体の動かし方で、
腹を引き締めていきましょう。

 

毎日30分くらいのウォーキングをすることも効果的です。
お腹の引き締めには、腹部の奧のほうにある腹膜筋を刺激
するような運動をして、脂肪を燃焼させるということもいいでしょう。

 

気合いを入れてお腹の引き締めを行いたい人は、
日々の食事も気をつけましょう。糖質の多いお酒やスイーツを
たくさん摂取すると、あっという間に脂肪がふえてしまいます。
栄養の偏りがない食事と、運動を習慣づけることで、
お腹を引き締めていきましょう。

 

 

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